Quand utiliser une attelle de pied à la cheville?

Au début des années 1990, les accolades de pied de la cheville sont devenues plus courantes dans les sports en raison de l'amélioration des conceptions et des coûts plus bas par rapport à l'enregistrement répété de la cheville.  

Aujourd'hui, divers accolades de cheville spécifiques au sport sont disponibles, tous conçus pour soutenir la récupération ou empêcher les entorses.  

Alors que les entraîneurs, les parents et les athlètes débattent souvent de leur efficacité, la recherche indique que les athlètes du secondaire qui portent des accolades de cheville subissent moins de blessures à la cheville. Cependant, ils ne réduisent pas la gravité de la cheville, du genou ou d'autres blessures à basse expérience.

Les accolades de cheville aident-elles à la douleur au pied?

Oui, les accolades de la cheville peuvent aider à la douleur au pied. Ils peuvent aider à la douleur des blessures, à une surutilisation, à des chaussures inappropriées et à d'autres conditions.

Comment fonctionne le contreventement  

La stabilité, la flexibilité et la force de la cheville reposent sur un système d'os, de muscles, de ligaments et de tendons. Les ligaments, les bandes difficiles de tissus, jouent un rôle crucial dans la stabilisation des articulations et la prévention des mouvements excessifs.  

L'articulation de la cheville se compose de trois os principaux:  

- Tibia - Le tibia qui supporte du poids en haut de l'articulation de la cheville.  

- Fibreau - l'os extérieur qui assure la stabilité latérale et rotationnelle.  

- Talus - l'os reliant la cheville au pied, agissant comme une charnière pour le mouvement.  

Ces structures fonctionnent ensemble pour maintenir la bonne fonction du pied jusqu'à la hanche.  

Accolades à la cheville Fournir un soutien externe en limitant certains mouvements, tels que la flexion / inversion plantaire - le mouvement vers le bas et vers l'intérieur du pied. Ils améliorent également la proprioception (sensibilisation au positionnement articulaire). Pour les meilleurs résultats, les accolades à la cheville devraient s'intégrer confortablement dans vos chaussures, encourageant une utilisation cohérente pendant les activités.

Comment les accolades à pied de la cheville aident

Support et stabilité: les accolades de pied de la cheville peuvent aider à stabiliser l'articulation de la cheville, ce qui peut améliorer l'équilibre et la stabilité.

Réduire le gonflement: les accolades à la cheville peuvent aider à réduire l'enflure du pied et de la cheville.

Mouvement de limite: les accolades de pied de la cheville peuvent limiter certains mouvements de la cheville, tels que rouler ou pointant le pied vers le bas.

Améliorer la circulation sanguine: les accolades de pied de la cheville peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers la zone blessée.

Réduire l'inflammation: les accolades de pieds de la cheville peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur dans des conditions comme la fasciite plantaire.

Prévenir les blessures: les accolades de pieds de la cheville peuvent aider à prévenir les blessures, en particulier pour les personnes qui font du sport qui augmentent le risque de gâteaux à la cheville.

Réhabilitation et considérations de contreventement  

La réadaptation est essentielle pour la récupération  

La récupération d'une blessure, d'une faiblesse ou d'une instabilité à la cheville nécessite une réadaptation appropriée. De nombreux athlètes ont du mal avec une douleur persistante ou une récupération incomplète parce qu'ils n'ont pas autorisé suffisamment de temps pour guérir. La réhabilitation se concentre sur l'équilibre, l'amplitude des mouvements, la force et l'endurance, toutes critiques pour restaurer la pleine fonction et empêcher la réintégration. Suivre les exercices prescrits est la clé d'un retour en toute sécurité à l'activité.  

Une attelle de cheville vous a-t-elle raison?  

Bien qu'une attelle de la cheville soit soutenue, ce n'est pas une solution garantie contre les blessures. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer si une attelle convient à votre état spécifique et à vos besoins de récupération.

Quand porter une attelle de cheville

Si vous avez des douleurs au pied ou à la cheville

Si vous vous remettez d'une blessure, comme une entorse, une tension ou une fracture

Si vous avez une condition comme l'arthrite, la goutte ou la tendonite

Si vous risquez de développer des problèmes de pied et de cheville

Comment choisir une attelle de cheville

Choisissez une attelle qui s'intègre confortablement dans vos chaussures

Envisagez de travailler avec un podiatre ou un spécialiste orthopédique pour trouver la bonne attelle pour vos besoins

Pendant l'activité physique

Portez une attelle de pied à la cheville lorsque vous faites du sport ou faites d'autres activités qui impliquent des changements rapides de direction ou des mouvements latéraux. Cela peut aider à prévenir les blessures comme les entorses de la cheville.

Pour les débutants

Portant un attelle de cheville Peut aider les débutants à apprendre la bonne technique et à renforcer la force de la cheville.

Quand porter une attelle de cheville pour la réadaptation

Après une blessure

Portez une attelle de cheville pour aider à réduire la douleur et l'enflure, et pour limiter le mouvement pendant que votre cheville guérit. Cela peut vous aider à récupérer plus rapidement et à réduire le risque de blessures supplémentaires.

Pour l'instabilité chronique

Portez une attelle de pied de cheville pour fournir un soutien continu et améliorer votre équilibre et votre conscience du corps.

Combien de temps pour porter une attelle de cheville

Pour une entorse de grade 1, vous n'aurez peut-être besoin que de porter une attelle pendant quelques jours.

Pour une entorse de 2e année, vous devrez peut-être porter une attelle jusqu'à deux semaines.

Pour une entorse de 3e année, vous devrez peut-être porter une attelle pendant quatre à six semaines.

Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vous pouvez progressivement réduire la fréquence à laquelle vous portez votre attelle.

Vous devriez consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.